Autor: david (Page 1 of 13)

7 chaves para um relacionamento saudável e feliz

Aqui está apenas uma pequena cartilha de sete sinais de um relacionamento saudável.

1. Respeito Mútuo

Se você não tem isso – bem, vai ser um caminho difícil. Isso não significa que você concorda com tudo que seu parceiro diz ou faz. Isso significa que você tem admiração um pelo outro e uma constante corrente de amor e confiança em todo o seu relacionamento. Você também tem as costas um do outro.

John Gottman , um pioneiro no estudo de casais e casamentos , poderia dizer em poucos minutos se um casal estava envolvido por um longo tempo ou se não conseguiria fazê-lo – com uma precisão surpreendente. Como ele poderia dizer? Se houvesse algum sinal de desprezo na interação do casal, o relacionamento geralmente não acontecia.

O abuso, seja físico, verbal ou emocional, desafia o respeito mútuo em todos os sentidos, formas e formas. Você tem que ter respeito mútuo para ter um relacionamento saudável.

2. Argumentando, não lutando

Eu nunca vi um casal saudável que não discuta. Eles nunca lutam, no entanto – eles argumentam. Se um casal entra no meu escritório e me diz que nunca discutiram, algo não está certo.

Você pode argumentar sem lutar. Argumentar é não-combativo – você e seu parceiro declaram seus pontos de vista sem xingamentos ou levantando a voz. Às vezes você concorda em discordar – e tudo bem. Descobrir quais são os seus “não-negociáveis” – as coisas que você não vai ceder. Agora repensar essa lista. Eu gosto do ditado “Você pode estar certo ou casado.” Espero que você e os valores de seu parceiro (veja o item 6 abaixo) combinem muito bem – o que torna as coisas muito mais fáceis!

3. Acordo sobre Sexo

Vocês dois estão bem com a frequência com que fazem sexo, como fazem sexo, onde fazem sexo … e há participação mútua. O sexo não é negado como castigo . E se você ou seu parceiro não se sentirem confortáveis ​​com um aspecto da sua vida sexual, você pode falar abertamente, sem críticas.

Você também encontra tempo para fazer sexo. Eu não me importo com o quão ocupado ou cansado vocês dois são – sempre há tempo para o sexo.

4. Acordo sobre Paternidade

Existem basicamente três estilos principais de parentalidade:

a) Autoritário: As regras são as regras são as regras. Sem exceções.

b) Autoritário: é o que eu chamo de “Ditadura Benevolente”. Existem regras e as crianças podem dar o seu contributo, mas os pais têm a palavra final.

c) Lenient ou “Lassiez-faire”: Existem regras mínimas.

Se vocês dois não concordarem com um estilo parental, você precisa conversar. Além disso, se você diverge sobre se seus filhos devem ser espancados ou não – você precisa conversar.

Cada um de vocês pode ter crescido com estilos parentais diferentes – e cada um de nós tem a tendência de ser pai da mesma maneira que nós éramos pais. Se você ainda não tem filhos, mas está pensando nisso, você deve, deve, ter essa conversa com seu parceiro.

As pessoas podem mudar seus estilos de personalidade . Muito disso depende do item 6 (abaixo).

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5. Igualdade com Dinheiro

Mesmo que um de vocês ganhe mais dinheiro do que o outro, ambos têm a mesma opinião sobre o destino do seu dinheiro. Não há “contas ocultas” e você decide em conjunto antes de fazer grandes compras.

Se você é o responsável pela conta, você paga as contas no prazo. Período. Se você não puder pagar as contas a tempo, entregue o trabalho ao seu parceiro ou contrate alguém para fazer isso por você.

Você decide em contas separadas se compartilhar uma conta conjunta está ficando muito complicado ou frustrante. Isso prejudica a intimidade de um relacionamento? Não, isso realmente ajuda a sua intimidade. Você não está mais lutando por dinheiro.

6. Objetivos e Valores Comuns

Casais com interesses muito diferentes podem ter relacionamentos saudáveis ​​- o que conta é que eles compartilham objetivos e valores comuns. Casais de diferentes religiões (ou não- religiosas ) e formações culturais podem ter relacionamentos saudáveis ​​- o que torna um relacionamento saudável é compartilhar crenças básicas. Você pode compartilhar a crença de que devolver à sua comunidade é importante. Vocês podem compartilhar a crença de que os membros da família estendida podem viver com você a qualquer momento. Valores e crenças diferem para todos.

Objetivos comuns incluem intangíveis, como criar filhos felizes e saudáveis, e tangíveis, como economizar para uma casa. Você pode trabalhar em conjunto para estabelecer metas de um ano, cinco anos, até dez e vinte anos. Trabalhar em conjunto para algo fortalece seu vínculo.

7. Diversão

“A sensualidade se dilui depois de um tempo e a beleza desaparece, mas para se casar com um homem que faz você rir todos os dias, ah, agora isso é um verdadeiro prazer.”

problemas cardíacos

Como evitar problemas cardíacos

Problemas cardíacos estão ficando cada vez mais comuns para pessoas acima de 30 anos. Porém, isso não quer dizer que devemos nos preocupar com isso ou que todos nós vamos ter que passar por essa situação.

Assim, vamos agora mesmo ver como você pode evitar este tipo de problemas por meio de algumas dicas simples e hábitos saudáveis.

1.    Pare de fumar para evitar problemas cardíacos

As consequências do tabagismo são muitas: a inflamação dos vasos sanguíneos faz com que os coágulos se formem, as artérias ficam entupidas mais rapidamente, a pressão sanguínea suba e por isso, o risco de ter um ataque cardíaco é multiplicado por 5.

Lesões arteriais e cardíacas ocorrem 20 a 30 anos antes dos danos pulmonares. As campanhas de câncer de pulmão sempre foram focadas, enquanto os danos cardiovasculares estão chegando.

Alguns cardiologistas afirmam que 40% das vítimas de infarto são fumantes e têm menos de 45 anos.

Os fumantes passivos não são poupados dessa situação também, o que preocupa algumas pessoas.

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2.    Evite excesso de peso

13% dos adultos são obesos no mundo, sem contar as pessoas com excesso de peso.

Todos conhecemos as regras ” higieno-dietéticas ” a seguir: coma moderadamente, não coma muitas gorduras, não muito doce, respeite porções 5 frutas e vegetais por dia, etc.

Mudar a dieta regularmente, gradualmente, comer qualquer coisa moderadamente, evitar dietas muito severas, jejum, alimentos processados, doces, todos esses gestos de senso comum que lhe permitem perder peso.

Nós devemos comer menos e melhor. Uma dieta equilibrada e atividade física são a dupla certa, qualquer que seja o peso:

Melhor estar acima do peso e se mover do que ser magro e sedentário. Não é só o peso que conta, mas também a atividade física.

Com o mesmo peso, a pessoa que faz exercício físico terá menos problemas cardíacos do que aquele que não faz.

Um bom suplemento com certeza é uma das melhores ajudas para você que quer manter o peso ideal. O mais recomendado para isso é a Cromofina funciona, e tem como objetivo ajudar a pessoa a emagrecer e manter o peso ideal.

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3.    Limite de álcool

O consumo excessivo de álcool é um fator de problemas cardíacos. Ele aumenta a pressão arterial, causa distúrbios do ritmo cardíaco, como arritmia ou taquicardia. Mas nem todos os álcoois são iguais:

Vinho tinto é bom para a saúde em dose moderada, 1 ou 2 copos por dia para mulheres, 2 a 3 para homens. O rosé causa arritmias cardíacas, a alta dose de cerveja é diurética e pode levar à desidratação.

Ao mesmo tempo, como o álcool é consumido desempenha um papel na saúde do coração:

É melhor beber moderadamente diariamente do que ficar bêbado nos finais de semana. A bebedeira, que envolve beber muito e rapidamente, é extremamente perigosa.

4.    Controle seu estresse

Aborrecimentos, problemas familiares, conflitos no trabalho, certos acontecimentos da vida, preocupações financeiras, problemas de saúde que afetam um ente querido, etc., as fontes de estresse são numerosas, frequentes e não poupam ninguém.

O estresse atua no coração e artérias, na pressão sanguínea, mas não no mesmo nível do tabaco, sobrepeso, colesterol ou pressão alta.

Embora o estresse seja agora considerado um fator de risco, ele também pode ser um fator desencadeante. De fato, o estresse chamado agudo (agressão, raiva, acidente, trauma) pode causar problemas cardíacos.

Quanto ao estresse crônico (problemas de dinheiro, conflitos familiares e profissionais), ele age com delicadeza, mas com segurança.

Para que todos encontrem maneiras de superar seu estresse, podemos praticar exercícios físicos, apoio psicológico, recreação que pode ser bem descomprimido.

A solução é encontrar a causa do estresse e tratá-lo.

Conclusão

Você pode evitar problemas cardíacos por seguir essas 4 dicas simples. Portanto, não deixe de praticar tudo o que você aprendeu aqui, pois dessa forma, você conseguirá manter uma boa saúde do coração e evitar todos os tipos de problemas na região.

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