Problemas cardíacos estão ficando cada vez mais comuns para pessoas acima de 30 anos. Porém, isso não quer dizer que devemos nos preocupar com isso ou que todos nós vamos ter que passar por essa situação.

Assim, vamos agora mesmo ver como você pode evitar este tipo de problemas por meio de algumas dicas simples e hábitos saudáveis.

1.    Pare de fumar para evitar problemas cardíacos

As consequências do tabagismo são muitas: a inflamação dos vasos sanguíneos faz com que os coágulos se formem, as artérias ficam entupidas mais rapidamente, a pressão sanguínea suba e por isso, o risco de ter um ataque cardíaco é multiplicado por 5.

Lesões arteriais e cardíacas ocorrem 20 a 30 anos antes dos danos pulmonares. As campanhas de câncer de pulmão sempre foram focadas, enquanto os danos cardiovasculares estão chegando.

Alguns cardiologistas afirmam que 40% das vítimas de infarto são fumantes e têm menos de 45 anos.

Os fumantes passivos não são poupados dessa situação também, o que preocupa algumas pessoas.

2.    Evite excesso de peso

13% dos adultos são obesos no mundo, sem contar as pessoas com excesso de peso.

Todos conhecemos as regras ” higieno-dietéticas ” a seguir: coma moderadamente, não coma muitas gorduras, não muito doce, respeite porções 5 frutas e vegetais por dia, etc.

Mudar a dieta regularmente, gradualmente, comer qualquer coisa moderadamente, evitar dietas muito severas, jejum, alimentos processados, doces, todos esses gestos de senso comum que lhe permitem perder peso.

Nós devemos comer menos e melhor. Uma dieta equilibrada e atividade física são a dupla certa, qualquer que seja o peso:

Melhor estar acima do peso e se mover do que ser magro e sedentário. Não é só o peso que conta, mas também a atividade física.

Com o mesmo peso, a pessoa que faz exercício físico terá menos problemas cardíacos do que aquele que não faz.

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3.    Limite de álcool

O consumo excessivo de álcool é um fator de problemas cardíacos. Ele aumenta a pressão arterial, causa distúrbios do ritmo cardíaco, como arritmia ou taquicardia. Mas nem todos os álcoois são iguais:

Vinho tinto é bom para a saúde em dose moderada, 1 ou 2 copos por dia para mulheres, 2 a 3 para homens. O rosé causa arritmias cardíacas, a alta dose de cerveja é diurética e pode levar à desidratação.

Ao mesmo tempo, como o álcool é consumido desempenha um papel na saúde do coração:

É melhor beber moderadamente diariamente do que ficar bêbado nos finais de semana. A bebedeira, que envolve beber muito e rapidamente, é extremamente perigosa.

4.    Controle seu estresse

Aborrecimentos, problemas familiares, conflitos no trabalho, certos acontecimentos da vida, preocupações financeiras, problemas de saúde que afetam um ente querido, etc., as fontes de estresse são numerosas, frequentes e não poupam ninguém.

O estresse atua no coração e artérias, na pressão sanguínea, mas não no mesmo nível do tabaco, sobrepeso, colesterol ou pressão alta.

Embora o estresse seja agora considerado um fator de risco, ele também pode ser um fator desencadeante. De fato, o estresse chamado agudo (agressão, raiva, acidente, trauma) pode causar problemas cardíacos.

Quanto ao estresse crônico (problemas de dinheiro, conflitos familiares e profissionais), ele age com delicadeza, mas com segurança.

Para que todos encontrem maneiras de superar seu estresse, podemos praticar exercícios físicos, apoio psicológico, recreação que pode ser bem descomprimido.

A solução é encontrar a causa do estresse e tratá-lo.

Conclusão

Você pode evitar problemas cardíacos por seguir essas 4 dicas simples. Portanto, não deixe de praticar tudo o que você aprendeu aqui, pois dessa forma, você conseguirá manter uma boa saúde do coração e evitar todos os tipos de problemas na região.